Trẻ tập môn thể thao nào để tăng chiều cao?

Tôi có con trai 8 tuổi. Hiện nay, ngày nào hai cha con cũng chạy bộ và tập với các dụng cụ có sẵn ở ngoài công viên. Một năm bé cao thêm 7 cm. Tôi nghe nói tuổi này mỗi năm trẻ có thể cao hơn số đó rất nhiều, nên cũng khá lo. Hiện, bé ăn uống tốt, tôi nên cho con tập thêm môn gì để cao hơn. Bé trai khi tập thể thao cần lưu ý gì? Xin bác sĩ tư vấn. (Vĩnh Phú)

Trả lời:

Với trường hợp này, theo tôi, vấn đề cần quan tâm là tập luyện như thế nào vì dinh dưỡng đã tốt rồi. Tăng trưởng chiều cao tùy thuộc vào sự phát triển của trẻ đang ở giai đoạn nào. Ở mỗi giai đoạn, mỗi trẻ cùng độ tuổi có thể khác nhau về mức độ tăng trưởng. Do đó, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám, xác định giai đoạn tăng trưởng để có sự can thiệp tốt nhất về mặt dinh dưỡng.

Với trẻ 8 tuổi, vận động thể chất cần chia làm hai dạng. Thứ nhất là vận động thông thường, bao gồm những hoạt động sinh hoạt hàng ngày và bất cứ chuyển động nào yêu cầu chúng ta dùng cơ bắp. Thứ hai là tập luyện thể chất, bao gồm những hoạt động vận động nhưng lặp đi lặp lại nhiều lần. Vì vậy, khi bắt đầu tham gia vận động, trẻ nên tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí thông thường. Còn khi phụ huynh cho trẻ chơi một môn thể thao nào đó, đầu tiên cần tìm ra môn thể thao mà trẻ yêu thích.

Trẻ yêu thích khi chơi tốt môn đó. Đây là một điều quan trọng bởi vì vận động thể chất là hoạt động thường xuyên, nếu bị ép chơi một môn thể thao nào đó mà mình không thích thì trẻ sẽ không duy trì được. Vì vậy, nên cho trẻ chơi nhiều môn thể thao khác nhau để tìm ra môn thể thao trẻ yêu thích nhất. Đó cũng thường là môn thể thao mà trẻ chơi hay nhất.

Trẻ tập môn thể thao hay Tập luyện thể thao là một hoạt động thể chất lặp đi lặp lại nhiều lần. Do đó cũng có nguy cơ đối với sức khỏe của trẻ nếu tập luyện sai phương pháp. Đối với bé 8 tuổi, tôi nghĩ bạn nên cho trẻ chơi với mục đích vận động là chính, hơn là nỗ lực tập càng nhiều càng tốt. Bởi vì trẻ đang ở giai đoạn tăng trưởng, bất kỳ tác động nào quá sức cũng sẽ kìm hãm sự tăng trưởng của trẻ. Cho nên, nếu vận động thông thường ở mức độ vận động thấp thì có thể phù hợp với trẻ.

Nếu muốn tăng lượng vận động lên, cha mẹ cần có sự hướng dẫn của chuyên gia để xây dựng một lộ trình vận động, vì mỗi giai đoạn tăng trưởng sẽ có lượng vận động và bài tập phù hợp nhất với lứa tuổi của trẻ.

Về việc trẻ tập môn thể thao chạy bộ và sử dụng một số dụng cụ cơ bản trong công viên, tôi cho rằng, chúng không thể hỗ trợ trẻ tập toàn thân được, tức là chưa giúp trẻ phát triển toàn diện. Riêng với hoạt động chạy bộ, khi người lớn chạy cùng trẻ em sẽ xảy ra một số vấn đề. Thứ nhất, tốc độ không tương đồng, không xác định được lượng vận động phù hợp với trẻ. Ví dụ, nếu người lớn chạy nhanh quá, trẻ sẽ phải cố gắng chạy nhanh hơn để theo kịp. Lúc đó, bé sẽ nhanh mệt hơn, tổng thời lượng tập không nhiều.

Đặc biệt, ở lứa tuổi này, khi phụ huynh không nên cho trẻ chạy với tốc độ quá cao mà nên chạy chậm, hoạt động liên tục ở trạng thái ưa khí. Nếu chạy cường độ cao sẽ chuyển qua trạng thái yếm khí, điều này không tốt cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, nên ghi lại quãng đường và thời lượng chạy để tăng giảm tùy theo cảm giác mệt mỏi của bé, từ đó tìm ra tốc độ và quãng đường chạy phù hợp nhất với trẻ. Ngoài việc chạy bộ, cha mẹ có thể bổ sung các bài tập khác cho phần thân trên của trẻ bằng tạ nhẹ hoặc dây thắng lực.

ThS.KHTT Phạm Thanh Nghị Chuyên viên Y học thể thao, Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, BVĐKTâm Anh TPHCM