Vitamin K2 tăng cường sức khỏe xương bằng cách nào?

Canxi có tăng cường sức khỏe xương không?

Câu trả lời là có. Canxi là khoáng chất quan trọng nhất để hình thành xương. Canxi cũng có những tác dụng khác ngoài xương như:  Truyền dẫn thần kinh, điều hòa huyết áp, điều hòa hormon và là một tác nhân giúp đông máu… Tuy nhiên, biên độ để canxi cần có trong máu và các cơ quan ngoài xương là cực thấp. Hầu hết chúng đang thừa canxi ở các cơ quan này.

Việc đưa quá nhiều canxi vào cơ thể với hi vọng tăng cương sức khỏe xương là một Hiểu nhầm tai hại. Canxi không được vào đúng nơi cần vào là xương và răng sẽ khiến canxi tồn tại trong các cơ quan không phải xương gây nguy hại. Đặc biệt là ở bên ngoài kia đa phần là các canxi lắng đọng. Chủ yếu là Canxi Carbonat: Canxi ở trong ruột sẽ gây tắc ruột, táo bón; Canxi ở trong thận sẽ gây sỏi thận; Canxi ở trong mạch máu sẽ gây xơ vữa động mạch; Canxi ở trong não sẽ gây lắng đọng màng não; Canxi ở bên ngoài tế bào với mức cao có thể xâm nhập vào nội tế bào gây ung thư.

Vì sao lại cần D3 trong quá trình tăng cường sức khỏe xương?

Vitamin D3 có vai trò giúp hấp thụ canxi qua đường tiêu hóa. Nói một cách dễ hiểu, D3 chính là “chiếc xe” chở canxi từ ruột vào máu. Ngoài việc đó, D3 nói riêng và Vitamin D nói chung còn được biết đến với những tác dụng trong cơ xương, tăng sinh tế bào, chức năng miễn dịch…

Vitamin D3 có trong lòng đỏ trứng, cá hồi, tôm, thịt đỏ, sữa… Da người chứa hợp chất 7-dehydrocholesterol là tiền thân của Vitamin D. Khi ánh nắng có chứa tia UV-B chiếu vào da thì liên kết của hợp chất trên bị phá vỡ và tạo thành Vitamin D3. Chính vì vậy, phơi nắng là một trong những cách để chúng ta có được Vitamin D3 mà không phải bổ sung gì.

Tuy nhiên do cuộc sống ngày một bị che chắn nhiều và khó có thể dành ra những khoảng thời gian thoải mái để phơi nắng dù là 10 phút. Chính vì vậy, việc bổ sung Vitamin D3 là cần thiết.

Việc Vitamin D3 giúp hấp thụ canxi và chỉ dừng lại ở đó thì cũng sẽ là không tốt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi bổ sung canxi và D3 cùng nhau sẽ khiến lượng canxi trong máu tăng và nếu canxi không được sử dụng luôn để vào xương sẽ gây các nguy cơ về tim mạch do việc thừa canxi trong máu như huyết áp cao, vôi hóa, xơ vữa, nhồi máu cơ tim…

Vitamin K2 – giúp tăng cương sức khỏe xương như thế nào?

Vitamin K2 là một dạng quan trọng của vitamin K, một loại dưỡng chất thiết yếu đối với sức khỏe xương. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương khỏi việc trở nên yếu và giúp duy trì sức khỏe xương toàn diện. Vậy tầm quan trọng của Vitamin K2 đối với sức khỏe xương như thế nào và cách nó hoạt động để giúp bạn củng cố hệ thống xương của mình?.

Vitamin K2 và Sức Khỏe Xương

Xương không chỉ đơn thuần là một kết cấu chịu lực, mà còn tham gia vào nhiều chức năng quan trọng khác trong cơ thể. Xương chứa canxi, một khoáng chất quan trọng cần thiết cho nhiều quá trình sinh học, như đông máu, cơ co bóp, và hoạt động của hệ thần kinh. Để duy trì sức khỏe xương, canxi cần được gắn vào xương một cách hiệu quả.

Vitamin K2 là một phần không thể thiếu trong quá trình này. Nó hoạt động bằng cách kích hoạt một protein gọi là osteocalcin. Osteocalcin đóng vai trò quan trọng trong việc gắn canxi vào xương, làm cho xương trở nên cứng và chắc khỏe.

Vitamin K2 chính là chìa khóa để kích hoạt Osteocalcin. 

Khi ostecalcin được kích hoạt, nó mới tổng hợp collagen và các khoáng chất trong đó có canxi để xây dựng cấu trúc xương.

Bên cạnh đó, Vitamin K2 cũng ngăn chặn tế bào hủy xương. Làm tế bào hủy xương làm việc không hiệu quả. Từ đó lưu giữ được canxi và khoáng chất trong xương. Đó là lý do vì sao Vitamin K2 lại được biết đến là yếu tố đặc biệt để chống loãng xương cho mọi lứa tuổi. 

Một điều tuyệt vời nữa là khi canxi vào trong máu, nó sẽ kết hợp cùng với photpho và một số khoáng chất, chất béo hình thành những mảng xơ vữa và vi rạn nứt trong mạch máu. Ở bên trong mạch máu, cơ thể của chúng ta rất tuyệt vời là có sẵn một protein giúp bảo vệ việc hình hành lắng đọng này đó là Protein MGP. Tuy nhiên cũng như Osteocalcin, MGP hầu hết cũng ở dạng bất hoạt và Vitamin K2 cũng là chìa khóa để kích hoạt MGP. Khi có sự kích hoạt từ Vitamin K2, MGP sẽ hoạt động hiệu quả, bao bọc và cô lập các mảng xơ vữa được hình thành từ canxi và “đồng bọn”. Từ đó ngăn chặn quá trình lắng đọng đồng thời báo tín hiệu cho đại thực bào để đại thực bào dọn dẹp các mảng vôi hóa này.

Chính vì vậy, Vitamin K2 được gọi là có tác dụng kép. Vừa giúp xây dựng xương cho trẻ em và chống loãng xương cho người trưởng thành, vừa giúp khỏe hệ tim mạch, thậm chí có thể đảo ngược quá trình vôi hóa mạch máu.

Vitamin K2 có 15 nhóm được kí hiệu là MK1, MK2… tới MK15 nhưng có 2 nhóm chính có tác dụng rõ rệt là MK4 và MK7. Trong đó, MK4 chủ yếu được tổng hợp từ thịt gà lên men có chu kỳ bán rã khá ngắn nên phải dùng với liều miligram và nếu sử dụng sẽ phải chia liều sáng - chiều còn MK7 có tác dụng rõ rệt nhất và chu kỳ bán rã lên tới 72 giờ nên chỉ cần dùng với liều microgram và chỉ cần dùng 01 liều trong ngày là đủ.

Trên thế giới có rất nhiều nhà máy bào chế Vitamin K2 và MK7 nhưng có duy nhất một công ty tạo ra Vitamin K2 tinh khiết từ tự nhiên và có tới gần 30 nghiên cứu lâm sàng trên người về sức khỏe xương, tim mạch, ung thư… là công ty Natto Pharma (Na Uy). Hiện Công ty này đã sát nhập vào tập đoàn Dược phẩm Lesaffre (Pháp). Loại Vitamin K2 tốt nhất và có thương hiệu duy nhất trên thế giới đó tên là MenaQ7 (Vitamin K2 as MK-7).

Vitamin K2 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì và củng cố sức khỏe xương. Nó giúp kích hoạt osteocalcin, một protein quan trọng trong quá trình gắn canxi vào xương. Thiếu hụt Vitamin K2 có thể dẫn đến xương yếu đuối và các vấn đề về tim mạch. Để đảm bảo bạn có đủ lượng Vitamin K2 – ít nhất là 180mcg/ngày, ngoài bổ sung qua thức ăn: Thịt bò, trứng, sữa, …Anh chị cần tìm mua các sản phẩm chưa hàm lượng MenaQ7 (vitamin k2 cao vượt trội) để đảm bảo xương vững chắc, con cao lớn.

Canxi có tăng cường sức khỏe xương không?

Câu trả lời là có. Canxi là khoáng chất quan trọng nhất để hình thành xương. Canxi cũng có những tác dụng khác ngoài xương như:  Truyền dẫn thần kinh, điều hòa huyết áp, điều hòa hormon và là một tác nhân giúp đông máu… Tuy nhiên, biên độ để canxi cần có trong máu và các cơ quan ngoài xương là cực thấp. Hầu hết chúng đang thừa canxi ở các cơ quan này.

Việc đưa quá nhiều canxi vào cơ thể với hi vọng tăng cương sức khỏe xương là một Hiểu nhầm tai hại. Canxi không được vào đúng nơi cần vào là xương và răng sẽ khiến canxi tồn tại trong các cơ quan không phải xương gây nguy hại. Đặc biệt là ở bên ngoài kia đa phần là các canxi lắng đọng. Chủ yếu là Canxi Carbonat: Canxi ở trong ruột sẽ gây tắc ruột, táo bón; Canxi ở trong thận sẽ gây sỏi thận; Canxi ở trong mạch máu sẽ gây xơ vữa động mạch; Canxi ở trong não sẽ gây lắng đọng màng não; Canxi ở bên ngoài tế bào với mức cao có thể xâm nhập vào nội tế bào gây ung thư.

Vì sao lại cần D3 trong quá trình tăng cường sức khỏe xương?

Vitamin D3 có vai trò giúp hấp thụ canxi qua đường tiêu hóa. Nói một cách dễ hiểu, D3 chính là “chiếc xe” chở canxi từ ruột vào máu. Ngoài việc đó, D3 nói riêng và Vitamin D nói chung còn được biết đến với những tác dụng trong cơ xương, tăng sinh tế bào, chức năng miễn dịch…

Vitamin D3 có trong lòng đỏ trứng, cá hồi, tôm, thịt đỏ, sữa… Da người chứa hợp chất 7-dehydrocholesterol là tiền thân của Vitamin D. Khi ánh nắng có chứa tia UV-B chiếu vào da thì liên kết của hợp chất trên bị phá vỡ và tạo thành Vitamin D3. Chính vì vậy, phơi nắng là một trong những cách để chúng ta có được Vitamin D3 mà không phải bổ sung gì.

Tuy nhiên do cuộc sống ngày một bị che chắn nhiều và khó có thể dành ra những khoảng thời gian thoải mái để phơi nắng dù là 10 phút. Chính vì vậy, việc bổ sung Vitamin D3 là cần thiết.

Việc Vitamin D3 giúp hấp thụ canxi và chỉ dừng lại ở đó thì cũng sẽ là không tốt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi bổ sung canxi và D3 cùng nhau sẽ khiến lượng canxi trong máu tăng và nếu canxi không được sử dụng luôn để vào xương sẽ gây các nguy cơ về tim mạch do việc thừa canxi trong máu như huyết áp cao, vôi hóa, xơ vữa, nhồi máu cơ tim…

Vitamin K2 – giúp tăng cương sức khỏe xương như thế nào?

Vitamin K2 là một dạng quan trọng của vitamin K, một loại dưỡng chất thiết yếu đối với sức khỏe xương. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương khỏi việc trở nên yếu và giúp duy trì sức khỏe xương toàn diện. Vậy tầm quan trọng của Vitamin K2 đối với sức khỏe xương như thế nào và cách nó hoạt động để giúp bạn củng cố hệ thống xương của mình?.

Vitamin K2 và Sức Khỏe Xương

Xương không chỉ đơn thuần là một kết cấu chịu lực, mà còn tham gia vào nhiều chức năng quan trọng khác trong cơ thể. Xương chứa canxi, một khoáng chất quan trọng cần thiết cho nhiều quá trình sinh học, như đông máu, cơ co bóp, và hoạt động của hệ thần kinh. Để duy trì sức khỏe xương, canxi cần được gắn vào xương một cách hiệu quả.

Vitamin K2 là một phần không thể thiếu trong quá trình này. Nó hoạt động bằng cách kích hoạt một protein gọi là osteocalcin. Osteocalcin đóng vai trò quan trọng trong việc gắn canxi vào xương, làm cho xương trở nên cứng và chắc khỏe.

Vitamin K2 chính là chìa khóa để kích hoạt Osteocalcin. 

Khi ostecalcin được kích hoạt, nó mới tổng hợp collagen và các khoáng chất trong đó có canxi để xây dựng cấu trúc xương.

Bên cạnh đó, Vitamin K2 cũng ngăn chặn tế bào hủy xương. Làm tế bào hủy xương làm việc không hiệu quả. Từ đó lưu giữ được canxi và khoáng chất trong xương. Đó là lý do vì sao Vitamin K2 lại được biết đến là yếu tố đặc biệt để chống loãng xương cho mọi lứa tuổi. 

Một điều tuyệt vời nữa là khi canxi vào trong máu, nó sẽ kết hợp cùng với photpho và một số khoáng chất, chất béo hình thành những mảng xơ vữa và vi rạn nứt trong mạch máu. Ở bên trong mạch máu, cơ thể của chúng ta rất tuyệt vời là có sẵn một protein giúp bảo vệ việc hình hành lắng đọng này đó là Protein MGP. Tuy nhiên cũng như Osteocalcin, MGP hầu hết cũng ở dạng bất hoạt và Vitamin K2 cũng là chìa khóa để kích hoạt MGP. Khi có sự kích hoạt từ Vitamin K2, MGP sẽ hoạt động hiệu quả, bao bọc và cô lập các mảng xơ vữa được hình thành từ canxi và “đồng bọn”. Từ đó ngăn chặn quá trình lắng đọng đồng thời báo tín hiệu cho đại thực bào để đại thực bào dọn dẹp các mảng vôi hóa này.

Chính vì vậy, Vitamin K2 được gọi là có tác dụng kép. Vừa giúp xây dựng xương cho trẻ em và chống loãng xương cho người trưởng thành, vừa giúp khỏe hệ tim mạch, thậm chí có thể đảo ngược quá trình vôi hóa mạch máu.

Vitamin K2 có 15 nhóm được kí hiệu là MK1, MK2… tới MK15 nhưng có 2 nhóm chính có tác dụng rõ rệt là MK4 và MK7. Trong đó, MK4 chủ yếu được tổng hợp từ thịt gà lên men có chu kỳ bán rã khá ngắn nên phải dùng với liều miligram và nếu sử dụng sẽ phải chia liều sáng - chiều còn MK7 có tác dụng rõ rệt nhất và chu kỳ bán rã lên tới 72 giờ nên chỉ cần dùng với liều microgram và chỉ cần dùng 01 liều trong ngày là đủ.

Trên thế giới có rất nhiều nhà máy bào chế Vitamin K2 và MK7 nhưng có duy nhất một công ty tạo ra Vitamin K2 tinh khiết từ tự nhiên và có tới gần 30 nghiên cứu lâm sàng trên người về sức khỏe xương, tim mạch, ung thư… là công ty Natto Pharma (Na Uy). Hiện Công ty này đã sát nhập vào tập đoàn Dược phẩm Lesaffre (Pháp). Loại Vitamin K2 tốt nhất và có thương hiệu duy nhất trên thế giới đó tên là MenaQ7 (Vitamin K2 as MK-7).

Vitamin K2 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì và củng cố sức khỏe xương. Nó giúp kích hoạt osteocalcin, một protein quan trọng trong quá trình gắn canxi vào xương. Thiếu hụt Vitamin K2 có thể dẫn đến xương yếu đuối và các vấn đề về tim mạch. Để đảm bảo bạn có đủ lượng Vitamin K2 – ít nhất là 180mcg/ngày, ngoài bổ sung qua thức ăn: Thịt bò, trứng, sữa, …Anh chị cần tìm mua các sản phẩm chưa hàm lượng MenaQ7 (vitamin k2 cao vượt trội) để đảm bảo xương vững chắc, con cao lớn.