
Trẻ đang trong giai đoạn dậy thì sớm có thể sẽ có ảnh hưởng xấu về chiều cao sau này. Bởi dậy thì là giai đoạn “bắt cuối” phát triển nhanh về toàn diện cơ thể, trong đó nổi bật nhất đó là phát triển về chiều cao. Vậy, có cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm không? Ba mẹ hãy tìm hiểu theo bài viết dưới đây nhé!
Thế nào là trẻ dậy thì sớm?
- Bé gái: ở độ tuổi 7 hoặc 8, trẻ bắt đầu phát triển ngực, hành kinh trước 10 tuổi và có dấu hiệu phát triển chiều cao hơn so với bạn bè cùng trang lứa.
- Bé trai: trước 9 tuổi có dấu hiệu như tăng kích thước dương vật, tinh hoàn và cũng tăng chiều cao nổi bật hơn so với bạn bè cùng tuổi.
Ngoài ra, các bé còn có các dấu hiệu như xuất hiện lông dưới cánh tay, lông mu hoặc trên khuôn mặt, giọng nói trầm hơn (bé trai), xuất hiện mụn trên mặt hoặc có mùi cơ thể.
Khám sức khỏe cho trẻ ở tuổi dậy thì sớm
Xây dựng bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng
Một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm quan trọng chính là trẻ nên được bổ sung bữa ăn sáng với đầy đủ dưỡng chất. Vì sau một đêm, các thức ăn hầu như đã được tiêu hóa hết, trẻ cần có một nguồn năng lượng mới để hấp thu.
- Bổ sung đầy đủ các nhóm chất như: chất đạm, chất béo, vitamin, các loại khoáng chất, đặc biệt là các thực phẩm giàu canxi.
- Đảm bảo bữa ăn sáng đủ 200 – 400 calo/ngày giúp trẻ có đủ năng lượng để hoạt động vui chơi và khả năng tập trung trong học tập.,…
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Mỗi ngày, quý ba mẹ nên cho trẻ đi ngủ đúng giờ và đủ giấc, bởi đây cũng là cách thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm rất tốt. Quý ba mẹ nên tập thói quen cho trẻ ngủ đúng giờ và ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày, đồng thời cho trẻ ngủ trước 23h vì khoảng thời gian từ 23h-01h sáng, cơ thể trẻ sẽ sản sinh nội tiết tố tăng trưởng thuận lợi, thúc đẩy sự phát triển chiều cao.
Tập luyện thể thao
Việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể cường tráng, tăng cường sức đề kháng, kích thích xương phát triển. Do đó, đây được xem như là cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm hiệu quả mà ba mẹ cần quan tâm.
Những lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm
- Hạn chế cho trẻ ăn các thức ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, hamburger,… hoặc các thực phẩm chứa chất bảo quản, các loại thực phẩm đóng hộp.
- Bổ sung nước đầy đủ cho trẻ, mỗi ngày 2 lít.
- Duy trì cân nặng của trẻ hợp lý, tránh tăng cân, béo phì.
- Cho trẻ tắm nắng mỗi ngày để bổ sung vitamin D giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu canxi tốt hơn.
- Bổ sung các thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm, chẳng hạn: cá hồi, cá ngừ, cá thu, các loại quả hạch, hạnh nhân, các loại đậu, rau xanh và trái cây,…
- Ngoài ra, để hỗ trợ cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm hiệu quả nhất, các bác sĩ cũng khuyến khích quý ba mẹ nên bổ sung thêm cho trẻ các loại thuốc tăng chiều cao giúp trẻ phát huy chiều cao tốt nhất, đồng thời ngăn ngừa các chứng loãng xương, thấp còi,…
(Tổng hợp)
Có 0 bình luận, đánh giá về Cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm
TVQuản trị viênQuản trị viên
Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm