Chuyên gia tiết lộ cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi an toàn

9 tuổi trẻ sắp bước vào giai đoạn dậy thì. Vì vậy bên cạnh vấn đề cân nặng, phụ huynh cần đặc biệt quan tâm đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Đây là tiền đề quan trọng để trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội ở tuổi dậy thì. Sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lối sống, chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, dinh dưỡng. Là chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm, bác sĩ Hiên sẽ chia sẻ với phụ huynh các cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi mang lại hiệu quả tích cực.

1. Chiều cao chuẩn của trẻ 9 tuổi

Theo số liệu đưa ra của WHO:

• Chiều cao chuẩn của trẻ (bé) gái 9 tuổi là: 138.6 cm hoặc 

• Chiều cao chuẩn của trẻ (bé) trai 9 tuổi là: 137.8 cm hoặc nằm trong khoảng 125.8 cm – 151.4 cm.

Nếu cả trẻ 9 tuổi (cả trai và gái) cao dưới 125.8 cm thì điều này có nghĩa là chiều cao của con đang ở dưới chuẩn. Bố mẹ cần phải chú ý kết hợp các cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi để con có được chiều cao mơ ước khi trưởng thành. 

Bác sĩ Hiên gợi ý cho mẹ 9 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ đạt chiều cao VƯỢT TRỘI

2. Một số đặc điểm của trẻ 9 tuổi (trai & gái)

2.1. Thể chất

So với độ tuổi trước đó, trẻ lên 9 tuổi có nhiều sự thay đổi về thể chất. Theo đó:

• Cân nặng và chiều cao của trẻ đều tăng. 

• Trẻ đã thay hầu hết răng sữa bằng các răng vĩnh viễn.

• Cơ thể của trẻ cũng khỏe mạnh và dẻo dai hơn nhiều.

2.2. Tinh thần

Bước sang 9 tuổi, tinh thần và trí tuệ của trẻ đã có sự thay đổi rõ rệt. 

• Thay vì tư duy trực quan như khi học lớp 1, lớp 2, trẻ 9 tuổi có tư duy trừu tượng, logic, khả năng phân tích, tổng hợp tốt hơn. 

• Trẻ bắt đầu bộc lộ suy nghĩ và những quan điểm, chính kiến riêng của mình về mọi vấn đề

• Trẻ đã có ý thức về bản thân và luôn muốn được thể hiện cái tôi của mình trước mọi người.

2.3. Tâm lý

9 tuổi là giai đoạn chuyển giao từ một em bé sang lứa tuổi dậy thì. Vì vậy tâm lý và cảm xúc của trẻ cũng có nhiều sự thay đổi.

• Cảm xúc của trẻ phức tạp hơn nhiều. Trẻ biết thể hiện một cách rõ ràng các cảm xúc yêu, ghét, giận dữ hay vui buồn. 

• Trẻ có nhu cầu được giao lưu, kết bạn, tham gia các câu lạc bộ

• Trẻ cũng bắt đầu có những dự định và ước mơ cho tương lai.

2.4. Một số lưu ý cho cha mẹ khi nuôi dạy trẻ 9 tuổi

Bước sang 9 tuổi, trẻ có nhiều thay đổi về ngoại hình, thể chất, tính cách và suy nghĩ. Bởi vậy để nuôi dạy con tốt thì ngoài việc tìm cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi, cha mẹ cũng cần thấu hiểu tâm lý của trẻ. Theo đó, phụ huynh cần:

• Dành nhiều thời gian ở bên cạnh, lắng nghe và quan tâm đến nhu cầu, mong muốn, cảm xúc của trẻ.

• Hiểu và tôn trọng những ý kiến, quan điểm cá nhân của trẻ.

• Giúp trẻ hình thành khả năng tự lập và các kỹ năng sống cần thiết.

• Giúp trẻ tăng sự tự tin và tạo lập các mối quan hệ xã hội lành mạnh trong cuộc sống.

​​​​​​​

XEM THÊM: 

• ĐIỂM DANH NHỮNG CÁCH TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ 10 TUỔI #2024

3. Mách mẹ các cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi, con lớn trông thấy

3.1. Bổ sung dinh dưỡng khoa học, đầy đủ

3.1.1. Canxi

Canxi là thành phần dưỡng chất vô cùng quan trọng quyết định đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ 9 tuổi.

• Vai trò: Canxi là thành phần cơ bản để cấu tạo nên hệ xương và răng. Dưỡng chất này giúp trẻ phát triển chiều cao, giúp xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxi cũng có tác dụng tăng cường sự miễn dịch của cơ thể. Thiếu canxi trẻ sẽ bị còi xương, chậm lớn, chậm mọc răng,...

• Hàm lượng: Trẻ 9 tuổi cần được bổ sung 1200mg/ngày

• Hình thức bổ sung: Cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, hải sản, thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao,...

​​​​​​​

3.1.2. Vitamin D

Cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi không thể bỏ qua Vitamin D

• Vai trò: Vitamin D là thành phần quan trọng để hấp thu Canxi từ ruột non vào máu. 

• Hàm lượng: Trẻ 9 tuổi cần khoảng 4.000 IU Vitamin D3/ngày.

• Hình thức bổ sung: Cách đơn giản nhất để bổ sung Vitamin D là cho trẻ tắm nắng mỗi ngày vào buổi sáng tư 9-10 giờ và buổi chiều từ 14-15 giờ. Ngoài ra có thể bổ sung Vitamin D qua sữa, cá hồi, cá ngừ, thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao,...

3.1.3. Vitamin K2

Canxi, Vitamin D và Vitamin K2 là bộ 3 không thể thiếu để giúp trẻ phát triển chiều cao.

• Vai trò: Vitamin K2 làm nhiệm vụ đưa Canxi từ máu vào trong xương, từ đó giúp xây dựng và hình thành nên cấu trúc xương. Hệ xương của trẻ sẽ trở nên vững chắc và phát triển chiều cao vượt trội.

• Hàm lượng: Trẻ 9 tuổi cần tối thiểu 180 - 360mcg/ngày nhé em và tùy thể trạng của mỗi bạn đang ở chuẩn - trên chuẩn - dưới chuẩn.

• Hình thức bổ sung: Mẹ có thể bổ sung Vitamin K cho trẻ từ một số loại thực phẩm như thịt, cá, gan động vật, lòng đỏ, thực phẩm MenaQ7,....

​​​​​​​

3.1.4. Magie

Bổ sung Magie là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi đơn giản dễ dàng.

• Vai trò: Magie có vai trò quan trọng trong việc hấp thu và lưu giữ canxi trong xương. Thành phần này giúp củng cố và xây dựng các tế bào xương mới. Từ đó giúp tăng mật độ khoáng xương. 

• Hàm lượng: Hàm lượng magie thích hợp cho trẻ 9 tuổi là 240mg/ngày.

• Hình thức bổ sung: Để bổ sung Magie, cha mẹ có thể cho trẻ ăn các loại thực phẩm như rau xanh lá, các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt,...

​​​​​​​

3.1.5. Arginine

Arginine là một axit amin quan trọng giúp trẻ cải thiện chiều cao tối đa.

• Vai trò: Arginine có vai trò thúc đẩy sản sinh các tế bào ở đĩa sụn tăng trưởng. Nhờ vậy, xương sẽ phát triển dài hơn, chiều cao tăng trưởng tốt hơn.

• Hình thức bổ sung: Bổ sung thông qua các loại thực phẩm như: Thịt, hải sản, trứng, ngũ cốc, thực phẩm hỗ trợ chiều cao,...

​​​​​​​

3.2. Ngủ nghỉ đúng giờ, khoa học

Theo bác sĩ Hiên, cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi hiệu quả là cần cho trẻ ngủ nghỉ một cách đúng giờ và khoa học. 

Theo đó, trẻ cần được ngủ đủ giấc và đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Cha mẹ cần giúp trẻ có không gian phòng ngủ yên tĩnh, chăn đệm mềm mại, quần áo thoải mái, ánh sáng dịu nhẹ. Trẻ nên đi ngủ trước 22 giờ và ngủ từ 9 - 11 tiếng mỗi ngày. Chất lượng giấc ngủ tốt là điều kiện quan trọng để kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng. Nhờ đó giúp trẻ 9 tuổi tăng trưởng chiều cao.

3.3. Tập các bài tập kéo dài xương đều đặn

Cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi không thể xem nhẹ việc vận động. Trẻ nên thường xuyên được vận động ngoài trời để cơ thể thoải mái và giúp tổng hợp Vitamin D tự nhiên. Đặc biệt cần chú trọng đến các bài tập giúp kéo dài xương để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao như bơi lội, đu xà, nhảy dây, chơi cầu lông, bóng rổ, đạp xe, yoga, chạy bộ,....

Ngoài ra, cha mẹ cũng cần lưu ý giúp trẻ thay đổi các tư thế xấu như chùng lưng, ngồi vẹo lưng,... Bởi các tư thế này nếu duy trì lâu dài sẽ khiến trẻ bị lùn đi. Cha mẹ có thể chỉnh cho trẻ cách đi đứng thẳng lưng. Đồng thời giúp trẻ điều chỉnh độ cao của bàn ghế để phù hợp với tư thế ngồi sao cho đùi luôn song song với sàn nhà và bàn chân đặt trên sàn. Tư thế đi, đứng, nằm, ngồi đúng sẽ giúp xương phát triển và trẻ có vóc dáng đẹp hơn.

3.4. Xây dựng lối sống lành mạnh

Một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi là cha mẹ cần giúp trẻ xây dựng một lối sống lành mạnh. Trẻ cần được hạn chế các loại thức ăn, đồ uống không tốt cho sự phát triển chiều cao như đồ ngọt, đồ ăn cay nóng, thức ăn nhanh, rượu bia, thuốc lá,...Những thực phẩm này có chứa các thành phần ngăn cản quá trình hấp thụ canxi. Vì thế sẽ khiến trẻ chậm tăng trưởng chiều cao.

Trẻ 9 tuổi đang ở trong giai đoạn, phát triển cả thể chất và tinh thần. Do đó, cha mẹ nên hạn chế trẻ sử dụng các thiết bị điện tử. Thay vào đó nên cho trẻ tiếp xúc nhiều hơn với các hoạt động thực tế như chơi thể thao, leo núi, dã ngoại. Môi trường sống vui vẻ, hạnh phúc, ít áp lực cũng giúp trẻ sống thoải mái và phát triển chiều cao tốt hơn.

Kết luận

Như vậy, bác sĩ Phạm Thị Thanh Hiên và đội ngũ Midu MenaQ7 đã chia sẻ với phụ huynh về các cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi. Hy vọng các bậc cha mẹ sẽ phối hợp tốt đồng bộ tất cả các giải pháp này để giúp trẻ bắt kịp đà tăng trưởng. Trẻ sẽ có chiều cao lý tưởng nhất trong tương lai.