[MÁCH BẠN] Các cách giúp bé có giấc ngủ ngon MẸ NHÀN TÊNH

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sự phát triển và sức khỏe của trẻ em. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ thường gặp phải những vấn đề khi cố gắng đưa con trẻ vào giấc ngủ, ví dụ như khó ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm, ác mộng và sợ hãi khi đi ngủ. Cùng tham khảo ngay các cách giúp bé có giấc ngủ ngon SIÊU HAY,  MẸ NHÀN TÊNH!

1, Những yếu tố nào ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon của trẻ
 

“Giấc ngủ là yếu tố quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ em. Tuy nhiên, không phải trẻ em nào cũng có giấc ngủ đủ và tốt để thúc đẩy sự phát triển chiều cao của mình. Để có giấc ngủ tốt, có một số yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ em, bao gồm:

• Môi trường sống: Môi trường sống có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của trẻ em. Một môi trường thoải mái, yên tĩnh và an toàn sẽ giúp trẻ dễ dàng chuyển sang giấc ngủ và giấc ngủ sẽ kéo dài hơn.

• Thói quen và thời gian ngủ: Thói quen và thời gian ngủ hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ em. Nếu trẻ có thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc thì giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn và đủ để giúp trẻ phát triển chiều cao.

• Sức khỏe và tình trạng cảm giác: Nếu trẻ đang bị ốm, hoặc có tình trạng cảm giác không tốt, thì giấc ngủ của trẻ sẽ bị ảnh hưởng. Các bệnh lý, tình trạng cảm giác không tốt sẽ làm gián đoạn giấc ngủ và khiến giấc ngủ của trẻ không đủ để giúp phát triển chiều cao.

• Chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng của trẻ cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Khi trẻ thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, cơ thể trẻ không được bổ sung đầy đủ năng lượng cần thiết để giấc ngủ đủ và tốt.

Do đó, để giúp trẻ có giấc ngủ đủ và tốt nhằm thúc đẩy sự phát triển chiều cao, người lớn cần tạo môi trường sống thoải mái, đúng giờ ngủ, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ.

2, Mẹ lưu ngay cách giúp bé có giấc ngủ ngon

1. Thời gian ngủ đều đặn: Cha mẹ nên thiết lập một thời gian ngủ cố định cho trẻ em hàng đêm để giúp cơ thể của trẻ thích nghi và cân bằng hơn.

2. Giới hạn sử dụng thiết bị điện tử: Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, TV có thể làm giảm khả năng thư giãn và làm cho trẻ khó ngủ. Vì vậy, cha mẹ cần giới hạn sử dụng thiết bị này trước khi đi ngủ.

3. Tạo môi trường ngủ thoải mái: Một môi trường ngủ thoải mái sẽ giúp trẻ dễ dàng thư giãn và ngủ ngon hơn. Cha mẹ có thể sử dụng đệm và gối phù hợp, tắt đèn và tạo không gian yên tĩnh để giúp trẻ ngủ ngon.

4. Thực đơn cân bằng: Thức ăn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Cha mẹ cần cung cấp cho trẻ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong bữa ăn để giúp trẻ có giấc ngủ tốt và phát triển chiều cao tốt hơn.

5. Thư giãn trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ, cha mẹ có thể dành thời gian cho trẻ để thư giãn bằng cách đọc truyện cổ tích, nghe nhạc nhẹ hoặc massage để giúp trẻ dễ dàng chuyển sang trạng thái ngủ.

6. Hoạt động thể chất: Điều này có thể giúp cơ thể của trẻ mệt mỏi và dễ dàng chuyển sang trạng thái ngủ. Cha mẹ có thể cho trẻ tập luyện thể dục định kỳ hoặc chơi thể thao để giúp trẻ có giấc ngủ ngon và phát triển chiều cao tốt hơn.

7. Giữ cho trẻ khô ráo và sạch sẽ: Với trẻ em, cảm giác khó chịu từ quần áo ướt hay bẩn có thể làm cho trẻ khó ngủ và giấc ngủ của trẻ sẽ không được sâu và đủ. Vì vậy, cha mẹ cần thường xuyên thay quần áo cho trẻ và giữ cho trẻ khô ráo và sạch sẽ để giúp trẻ có giấc ngủ tốt và phát triển chiều cao tốt hơn.

​​​​​​​

3. Trường hợp bé khó ngủ, bố mẹ phải làm sao

• Trường hợp con khó ngủ, ba mẹ nên: 
• Cho con đi ngủ sớm trước 22h để 23h là đã ngủ say
• Ngâm chân, nghe nhạc thiền, tắt hết điện để ngủ ngon
• Không vận động mạnh trước khi ngủ
• Bổ sung arginine trong khoảng 20h00

4, Tầm quan trọng của 1 giấc ngủ với các bé

Không ngủ đủ giấc dẫn đến các vấn đề về sự phát triển của trẻ, chủ yếu là tăng trưởng chậm hoặc còi cọc. Thêm vào đó, trẻ mắc một số vấn đề về giấc ngủ - chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường hô hấp, cũng có thể bị gián đoạn sản xuất hormone tăng trưởng.

Một nghiên cứu khác chứng minh: trẻ không ngủ đúng giờ trong 3 năm đầu đời sẽ ảnh hưởng đến khả năng nhận thức, kỹ năng đọc và toán học. Theo đó, giấc ngủ là thời điểm bộ não nạp lại năng lượng, cũng như tiến hành quá trình nhận thức tích cực hơn.

Có thể thấy, vai trò của giấc ngủ có liên hệ mật thiết đến sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên thời gian ngủ dài hay ngắn không quan trọng bằng chất lượng giấc ngủ. Bé ngủ sâu, ngon giấc sẽ hấp thụ oxy, năng lượng và sản sinh nhiều hormone tăng trưởng hơn. Sáng hôm sau, trẻ sẽ có tâm trạng thoải mái, vui vẻ chơi đùa và lớn lên khỏe mạnh. Ngược lại, khi ngủ không ngon giấc hoặc thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra những hóa chất gây mất cân bằng, khiến bé cáu gắt, quấy khóc, mệt mỏi... về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và trí tuệ.