MIDU - Chia sẻ cách tăng chiều cao hiệu quả & khoa học

Bí quyết giúp con cao ngay từ trong bụng mẹ

21/08/2023
Việc giúp con cao ngay từ trong bụng mẹ thông qua chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu đang được nhiều người áp dụng và thành công. Vậy mẹ nên chọn cách nào?
Bác sĩ Phạm Thị Thanh Hiên
Bác sĩ Phạm Thị Thanh Hiên

Chức vụ: Nhà sáng lập Công ty Cổ Phần Midu MenaQ7

Bác sĩ Chiều cao Phạm Thanh Hiên cùng đội ngũ MIDU đã tạo nên:

- Cộng đồng chuyên gia phát triển chiều cao triển chiều cao MIDU 14.000 Member

- Kênh Tik Tok Bác sĩ Hiên - Chia sẻ kiến thức về tăng chiều cao 15.000 Subscribers.

- 2 Blog Website chia sẻ Kiến thức tăng chiều cao Việt Nam với hơn 200 bài blog chia sẻ kiến thức tăng chiều cao.

- Giúp hàng nghìn trẻ em Việt Nam tăng trưởng chiều cao vượt trội 

Việc giúp con cao ngay từ trong bụng mẹ thông qua chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu đang được nhiều người áp dụng và thành công. Vậy cách tăng chiều cao cho con như thế nào là khoa học và phù hợp. Cùng tìm hiểu chi tiết trong nội dung bài viết dưới đây.

1. Những cột mốc phát triển xương trong giai đoạn bào thai

Những cột mốc phát triển xương trong giai đoạn bào thai

Tháng mang thai

Cột mốc quan trọng

Tháng thứ nhất

Là lúc phôi thai hình thành các bộ phận của thai nhi cũng đang phát triển như: xương, cơ tim, thận, cơ quan sinh dục, hệ tiêu hóa, gan, phổi, hệ thần kinh, tóc, da mắt.

Tháng thứ hai

Thai nhi phát triển mạnh ở phần xương đòn, cánh tay, cánh chân và ống thần kinh cũng đang dần được hình thành.

Tháng thứ ba

Xương khớp, cánh tay, cánh chân phát triển mạnh mẽ.

Tháng thứ tư

Thai nhi hấp thụ nhiều canxi từ mẹ hơn để phát triển hệ xương mạnh mẽ.

Tháng thứ năm

Hệ xương phát triển mạnh, dài hơn, cứng cáp hơn.

Tháng thứ sáu

Hình dáng xương đã được định hình rõ ràng, mẹ bầu bắt đầu có thể cảm nhận hiện tượng thai máy là những chuyển động của con trong bụng mẹ.

Tháng thứ bảy

Lượng canxi và khoáng chất hấp thụ từ cơ thể mẹ thông qua dây rốn chuyển đổi từ sụn thành xương trở nên cứng cáp hơn nên lúc này mẹ cần bổ sung nhiều canxi để giúp con phát triển tốt nhất.

Tháng thứ tám

Phần xương, cơ và mỡ dưới da cũng phát triển mạnh mẽ.

Tháng thứ chín

Lượng canxi và chất khoáng hấp thụ từ mẹ lên tới 350mg/ngày, xương trở nên cứng hơn.

2. Cách tăng chiều cao cho bé từ trong bụng mẹ

2.1 Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

  • Để con cao ngay từ trong bụng mẹ, hãy hiểu rằng "ăn cho 2 người" không đồng nghĩa với việc "ăn gấp đôi". Điều quan trọng là cần duy trì một chế độ ăn khoa học và cân bằng, tránh tăng cân quá ít hoặc quá nhiều. Trung bình, thai kỳ nên tăng từ 10-12kg.

  • Sự cân bằng giữa dinh dưỡng dành cho trí não và thể chất là quan trọng. Bữa ăn của bà bầu phải cân đối và đa dạng.

  • Lượng thức ăn cần ăn phụ thuộc vào cân nặng trước khi mang thai, tuổi của mẹ và tốc độ tăng cân.

Giai đoạn thai kỳ

Trọng lượng thai nhi

Số cân mẹ bầu cần tăng

Nhu cầu năng lượng và nhóm chất thiết yếu mỗi ngày cho phụ nữ mang thai

Năng lượng (Kcal)

Chất bột đường (g)

Chất đạm 

(g)

Chất béo (g)

Chất xơ (g)

Trước mang thai

   

2050

290 - 360

60

45 - 57

25

3 tháng đầu

100g

0 - 1kg

2100

300 - 370

61

46.5 - 58.5

28

3 tháng giữa

1kg

4 - 5kg

2300

325 - 400

70

52.5 - 64.5

28

3 tháng cuối

2kg

5 - 6kg

2500

385 - 430

91

60 - 72

28

Tổng 9 tháng

 

9 - 12kg

         

Nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu từng giai đoạn giúp phát triển chiều cao và trí não cho bé

Đảm bảo bổ sung đầy đủ 5 nhóm chất cần thiết cho mẹ bầu như: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất.

Nhóm chất

Món ăn

Tinh bột

Gạo nâu, gạo trắng, lúa mì, ngô, khoai tây, bắp, bột mì, bột yến mạch.

Bánh mì nguyên hạt, bánh mỳ lúa mạch, bánh mì bỏng ngũ cốc.

Lưu ý: Tinh bột nên chiếm khoảng 30% tổng lượng thức ăn

Chất đạm

Thịt gia cầm (gà, vịt), thịt heo, thịt bò, cá (đặc biệt cá chứa ít thủy ngân như cá hồi, cá trắng), đậu (đậu đen, đậu nành, đậu xanh), đậu phụ, hạt (hạt điều, hạt dẻ, hạt mắc ca, hạt chia), trứng, sữa và sản phẩm sữa (không béo hoặc ít béo).

Lưu ý: Chất đạm nên chiếm khoảng 20%, tương đương 60-100g/ngày, tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ.

Chất béo

Dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu hạnh nhân, dầu cải dầu, dầu cá, bơ, hạt chia, hạt lanh, quả bơ, quả hạnh nhân, quả óc chó, quả dứa.

Lưu ý: Chất béo cũng nên chiếm khoảng 20% tổng lượng thức ăn, tương đương 60-70g/ngày.

Vitamin

Các loại rau xanh lá như: rau cải bó xôi, rau bina, rau mồng tơi, rau cải thảo, rau xà lách, rau chân vịt, rau răm, rau mùi, cà rốt, củ cải đường, quả bơ, quả cam, quả dứa, quả kiwi.

Trái cây tươi như: cam, chanh, dứa, dưa hấu, kiwi, quả mâm xôi, quả dứa, quả xoài, quả vải.

Trong dinh dưỡng thai kỳ, không nên bỏ lỡ việc cung cấp vitamin K2. Vitamin K2 là một yếu tố quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển xương của thai nhi và sự hấp thụ canxi.

Lưu ý: Cần cung cấp 30% lượng vitamin tự nhiên để bé phát triển chiều cao ngay từ trong bụng mẹ

Khoáng chất

Bổ sung khoáng chất từ  các sản phẩm từ sữa, đậu, hạt và nhiều loại thực phẩm khác.

2.2 Dinh dưỡng hợp lý theo từng thời kỳ

Thiết lập chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Dinh dưỡng của mẹ rất quan trọng trong suốt quá trình mang thai, nếu mẹ muốn khai thác giai đoạn này để giúp con phát triển chiều cao tốt nhất cần cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho con theo từng thời kỳ. Cụ thể như:

  • 3 tháng đầu thai kỳ

Trong tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ, thai nhi chưa phát triển hệ xương khớp về chiều cao và cân nặng do đó mẹ có thể duy trì chế độ ăn uống như trước đây. Bên cạnh đó tránh các thực phẩm gây co bóp tử cung bổ sung nhiều thực phẩm có chất đạm, kẽm, sắt như thịt cá và rau xanh.

  • 3 tháng giữa thai kỳ

Khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2 là lúc con bắt đầu phát triển về hệ xương cũng như tăng nhanh về trọng lượng. Do đó mẹ cần phải đa dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng. Các thực phẩm tốt cho bà bầu như thịt, cá, các loại đậu, trái cây và rau xanh,...

  • 3 tháng cuối thai kỳ

Việc ăn gì để bé cao từ trong bụng mẹ không thể thiếu đi phần dinh dưỡng ở 3 tháng cuối thai kỳ. Đây là giai đoạn con phát triển mạnh mẽ về thể chất và trí tuệ lượng dinh dưỡng cần cung cấp cho con sẽ lớn hơn rất nhiều so với 2 giai đoạn trước. Các thực phẩm mẹ nên bổ sung đó là thực phẩm giàu đạm, chất béo, tinh bột, rau xanh,... ngoài ra cũng cần tăng về lượng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

2.3 Bài tập vận động giúp bé cao ngay từ trong bụng mẹ

Trong giai đoạn mang thai mẹ bầu nên có những vận động nhẹ nhàng hạn chế việc chỉ nằm hoặc ngồi cả ngày dài. Việc này sẽ khiến máu lưu thông kém, dẫn đến tình trạng chân tay bị tê mỏi, khó chịu và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Các bài tập như:

* Đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng

Việc mẹ đi bộ nhẹ nhàng giúp cải thiện chức năng của tim mạch, giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ. Ngoài ra khi mang thai con sẽ rút canxi từ xương mẹ, nếu vận động đi bộ nhẹ nhàng sẽ giảm tình trạng đau nhức xương, phù chân,chuột rút.

* Tập Yoga

Tập Yoga cho mẹ bầu là phương pháp được rất nhiều người sử dụng hiện nay. Quá trình tập luyện không chỉ giúp mẹ thư giãn, giảm đau lưng mà còn hỗ trợ cho quá trình sinh nở được thuận lợi nhất.

Bà bầu có nên tập yoga?

 

* Tập Squats

Squats được tập luyện đúng phương pháp sẽ rất tốt với bà bầu trong việc tăng khả năng lưu thông máu và vận động của hông hỗ trợ quá trình sinh thường được tốt nhất.

* Tập Pilates

Nhiều chuyên gia về sức khỏe mẹ bầu đã chỉ ra rằng tập luyện Pilates ngoài giúp cơ thể săn chắc chúng còn hỗ trợ giảm tình trạng thai nghén, chán ăn và mệt mỏi của mẹ bầu.

2.4 Tắm nắng thường xuyên

Vitamin D thường được hấp thụ qua da thông qua ánh nắng mặt trời. Chúng có khả năng giúp mẹ bầu hấp thụ canxi trong thức ăn tốt hơn giúp xương chắc khỏe hơn. Đặc biệt trong giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ mẹ cần phải bổ sung nhiều dinh dưỡng cũng như canxi nhiều hơn nữa để con phát triển chiều cao tốt nhất từ trong bụng.

Đã có nghiên cứu chỉ ra những trẻ được sinh vào mùa hè khi lượng ánh nắng nhiều, dồi dào hơn sẽ có chiều cao tốt hơn 0.5xm so với trẻ sinh vào mùa đông.

2.5 Suy nghĩ tích cực, môi trường sống thoải mái

Suy nghĩ của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và tính cách của thai nhi, chính vì vậy mẹ phải luôn giữ cho mình một thái độ tích cực, tinh thần vui vẻ, thoải mái. Đặc biệt chúng cũng là một yếu tố quan trọng góp phần tăng chiều cao cho bé từ bụng mẹ và khi trưởng thành.

3. Những điều mẹ bầu nên tránh

Ngoài việc áp dụng những cách tăng chiều cao cho bé từ trong bụng mẹ  bằng chế độ dinh dưỡng thì mẹ bầu cũng nên tránh một số những thói quen không tốt như:

  • Ăn đầy đủ các bữa trong ngày, tuyệt đối không bỏ ăn sáng, có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn hơn là 3 bữa/ngày.

  • Không chỉ dựa vào nguồn canxi tự nhiên từ thức ăn hàng ngày mà mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi, D3, K2 giúp con phát triển hệ xương tốt nhất tăng khả năng cải thiện chiều cao cho con từ giai đoạn này. Có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung như Midi MenaQ7,...

  • Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, đồ ăn nhanh, các thực phẩm nhiều đường và muối.

Nội dung bài viết trên đây đã chia sẻ đến mẹ các cách giúp con cao ngay từ trong bụng mẹ đơn giản mà hiệu quả. Mẹ muốn con cao lớn hãy hành động ngay bởi đây là thời điểm vàng để giúp con phát triển tối ưu chiều cao.

0 bình luận, đánh giá về Bí quyết giúp con cao ngay từ trong bụng mẹ

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Bình luận
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
0.15140 sec| 2524.719 kb