Bí quyết giúp con cao ngay từ trong bụng mẹ

Việc giúp con cao ngay từ trong bụng mẹ thông qua chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu đang được nhiều người áp dụng và thành công. Vậy cách tăng chiều cao cho con như thế nào là khoa học và phù hợp. Cùng tìm hiểu chi tiết trong nội dung bài viết dưới đây.

1. Những cột mốc phát triển xương trong giai đoạn bào thai

2. Cách tăng chiều cao cho bé từ trong bụng mẹ

2.1 Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

• Để con cao ngay từ trong bụng mẹ, hãy hiểu rằng "ăn cho 2 người" không đồng nghĩa với việc "ăn gấp đôi". Điều quan trọng là cần duy trì một chế độ ăn khoa học và cân bằng, tránh tăng cân quá ít hoặc quá nhiều. Trung bình, thai kỳ nên tăng từ 10-12kg.

• Sự cân bằng giữa dinh dưỡng dành cho trí não và thể chất là quan trọng. Bữa ăn của bà bầu phải cân đối và đa dạng.

• Lượng thức ăn cần ăn phụ thuộc vào cân nặng trước khi mang thai, tuổi của mẹ và tốc độ tăng cân.

Nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu từng giai đoạn giúp phát triển chiều cao và trí não cho bé

Đảm bảo bổ sung đầy đủ 5 nhóm chất cần thiết cho mẹ bầu như: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất.

2.2 Dinh dưỡng hợp lý theo từng thời kỳ

Dinh dưỡng của mẹ rất quan trọng trong suốt quá trình mang thai, nếu mẹ muốn khai thác giai đoạn này để giúp con phát triển chiều cao tốt nhất cần cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho con theo từng thời kỳ. Cụ thể như:

• 3 tháng đầu thai kỳ

Trong tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ, thai nhi chưa phát triển hệ xương khớp về chiều cao và cân nặng do đó mẹ có thể duy trì chế độ ăn uống như trước đây. Bên cạnh đó tránh các thực phẩm gây co bóp tử cung bổ sung nhiều thực phẩm có chất đạm, kẽm, sắt như thịt cá và rau xanh.

• 3 tháng giữa thai kỳ

Khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2 là lúc con bắt đầu phát triển về hệ xương cũng như tăng nhanh về trọng lượng. Do đó mẹ cần phải đa dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng. Các thực phẩm tốt cho bà bầu như thịt, cá, các loại đậu, trái cây và rau xanh,...

• 3 tháng cuối thai kỳ

Việc ăn gì để bé cao từ trong bụng mẹ không thể thiếu đi phần dinh dưỡng ở 3 tháng cuối thai kỳ. Đây là giai đoạn con phát triển mạnh mẽ về thể chất và trí tuệ lượng dinh dưỡng cần cung cấp cho con sẽ lớn hơn rất nhiều so với 2 giai đoạn trước. Các thực phẩm mẹ nên bổ sung đó là thực phẩm giàu đạm, chất béo, tinh bột, rau xanh,... ngoài ra cũng cần tăng về lượng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

2.3 Bài tập vận động giúp bé cao ngay từ trong bụng mẹ

Trong giai đoạn mang thai mẹ bầu nên có những vận động nhẹ nhàng hạn chế việc chỉ nằm hoặc ngồi cả ngày dài. Việc này sẽ khiến máu lưu thông kém, dẫn đến tình trạng chân tay bị tê mỏi, khó chịu và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Các bài tập như:

* Đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng

Việc mẹ đi bộ nhẹ nhàng giúp cải thiện chức năng của tim mạch, giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ. Ngoài ra khi mang thai con sẽ rút canxi từ xương mẹ, nếu vận động đi bộ nhẹ nhàng sẽ giảm tình trạng đau nhức xương, phù chân,chuột rút.

* Tập Yoga

Tập Yoga cho mẹ bầu là phương pháp được rất nhiều người sử dụng hiện nay. Quá trình tập luyện không chỉ giúp mẹ thư giãn, giảm đau lưng mà còn hỗ trợ cho quá trình sinh nở được thuận lợi nhất.

* Tập Squats

Squats được tập luyện đúng phương pháp sẽ rất tốt với bà bầu trong việc tăng khả năng lưu thông máu và vận động của hông hỗ trợ quá trình sinh thường được tốt nhất.

* Tập Pilates

Nhiều chuyên gia về sức khỏe mẹ bầu đã chỉ ra rằng tập luyện Pilates ngoài giúp cơ thể săn chắc chúng còn hỗ trợ giảm tình trạng thai nghén, chán ăn và mệt mỏi của mẹ bầu.

2.4 Tắm nắng thường xuyên

Vitamin D thường được hấp thụ qua da thông qua ánh nắng mặt trời. Chúng có khả năng giúp mẹ bầu hấp thụ canxi trong thức ăn tốt hơn giúp xương chắc khỏe hơn. Đặc biệt trong giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ mẹ cần phải bổ sung nhiều dinh dưỡng cũng như canxi nhiều hơn nữa để con phát triển chiều cao tốt nhất từ trong bụng.

Đã có nghiên cứu chỉ ra những trẻ được sinh vào mùa hè khi lượng ánh nắng nhiều, dồi dào hơn sẽ có chiều cao tốt hơn 0.5xm so với trẻ sinh vào mùa đông.

2.5 Suy nghĩ tích cực, môi trường sống thoải mái

Suy nghĩ của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và tính cách của thai nhi, chính vì vậy mẹ phải luôn giữ cho mình một thái độ tích cực, tinh thần vui vẻ, thoải mái. Đặc biệt chúng cũng là một yếu tố quan trọng góp phần tăng chiều cao cho bé từ bụng mẹ và khi trưởng thành.

3. Những điều mẹ bầu nên tránh

Ngoài việc áp dụng những cách tăng chiều cao cho bé từ trong bụng mẹ  bằng chế độ dinh dưỡng thì mẹ bầu cũng nên tránh một số những thói quen không tốt như:

• Ăn đầy đủ các bữa trong ngày, tuyệt đối không bỏ ăn sáng, có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn hơn là 3 bữa/ngày.

• Không chỉ dựa vào nguồn canxi tự nhiên từ thức ăn hàng ngày mà mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi, D3, K2 giúp con phát triển hệ xương tốt nhất tăng khả năng cải thiện chiều cao cho con từ giai đoạn này. Có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung như Midi MenaQ7,...

• Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, đồ ăn nhanh, các thực phẩm nhiều đường và muối.

Nội dung bài viết trên đây đã chia sẻ đến mẹ các cách giúp con cao ngay từ trong bụng mẹ đơn giản mà hiệu quả. Mẹ muốn con cao lớn hãy hành động ngay bởi đây là thời điểm vàng để giúp con phát triển tối ưu chiều cao.