MIDU - Chia sẻ cách tăng chiều cao hiệu quả & khoa học

MÁCH MẸ giải pháp tăng chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi

10/01/2024
10 tuổi là giai đoạn bé gái chuẩn bị bước vào lứa tuổi dậy thì. Đây cũng là giai đoạn vàng cuối cùng để bé đạt được chiều cao mơ ước khi trưởng thành. Bởi vậy ba mẹ cần đặc biệt quan tâm đến các giải pháp giúp tăng trưởng chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi. Bài viết dưới đây, bác sĩ Hiên sẽ chia sẻ với ba mẹ cách nuôi dưỡng để bé đạt chiều cao cân nặng theo chuẩn WHO.
Bác sĩ Phạm Thị Thanh Hiên
Bác sĩ Phạm Thị Thanh Hiên

Chức vụ: Nhà sáng lập Công ty Cổ Phần Midu MenaQ7

Bác sĩ Chiều cao Phạm Thanh Hiên cùng đội ngũ MIDU đã tạo nên:

- Cộng đồng chuyên gia phát triển chiều cao triển chiều cao MIDU 14.000 Member

- Kênh Tik Tok Bác sĩ Hiên - Chia sẻ kiến thức về tăng chiều cao 15.000 Subscribers.

- 2 Blog Website chia sẻ Kiến thức tăng chiều cao Việt Nam với hơn 200 bài blog chia sẻ kiến thức tăng chiều cao.

- Giúp hàng nghìn trẻ em Việt Nam tăng trưởng chiều cao vượt trội 

 

 

Để có chiều cao cân nặng lý tưởng vào tuổi trưởng thành thì ngay ở giai đoạn 10 tuổi bé gái cần được chăm sóc đúng cách để đạt được các chỉ số theo chuẩn của WHO. Nếu ba mẹ đang băn khoăn, lo lắng chưa biết làm thế nào để phát triển chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi thì hãy tham khảo chia sẻ của bác sĩ Hiên trong bài viết dưới đây. 

 

>>>Hé lộ<<<

 

1. Chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi theo WHO 2024

Bước sang 10 tuổi, hormone tăng trưởng và hormone sinh dục của bé gái bắt đầu hoạt động mạnh. Vì thế, bé có thể đạt chiều cao từ 8 - 12cm/năm. Để bé phát triển chiều cao ở mốc mục tiêu là 10 -15cm/năm, ba mẹ cần bổ sung canxi 1200mg cho bé đúng, đủ và đều.

 

Theo tổ chức y tế thế giới (WHO):

  • Chiều cao chuẩn của bé gái 10 tuổi dao động từ 138.6 cm đến 144.3 cm

  • Cân nặng chuẩn của bé gái 10 tuổi dao động từ 31.9 kg - 36.6 kg

>>>Mách Mẹ<<< 

Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng của bé gái 10 tuổi theo từng tháng:

Bảng thông tin chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi
Bảng thông tin chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi

 

Bác sĩ Hiên lưu ý: Ba mẹ cần nắm rõ chiều cao cân nặng của con theo chuẩn WHO, đồng thời cần theo dõi sát sao sự phát triển của bé. Bé gái 10 tuổi đã ở giai đoạn dậy thì và đây là giai đoạn “Vàng” cuối cùng để con có thể đạt chiều cao 1m75  khi trưởng thành. Chỉ cần giúp bé thực hiện đúng, đủ và đều các giải pháp về dinh dưỡng và vận động thì việc bé đạt chiều cao mơ ước là không khó.

>>>Bật Mí<<<

 Chiều cao cân nặng bé gái   số liệu chính xác WHO

Ăn gì để tăng chiều cao cho bé ?

2. Bé gái 10 tuổi có những đặc điểm nào nổi bật?

Ba mẹ cần nắm được các đặc điểm nổi bật của bé gái 10 tuổi để theo dõi sự phát triển thể chất, tinh thần của con, từ đó có sự điều chỉnh để chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi đạt chuẩn.

 

2.1. Phát triển thể chất của bé gái 10 tuổi

Bé gái 10 tuổi đã bước vào độ tuổi dậy thì. Bởi vậy, thể chất có nhiều sự thay đổi. Mẹ cần biết được điều này để đồng hành cùng con, không để con bị bỡ ngỡ hay lo sợ trước sự thay đổi của cơ thể. Theo đó:

  • Khả năng giữ thăng bằng và phối hợp của trẻ có sự phát triển rõ rệt. Nhờ vậy bé có thể khiêu vũ hoặc chơi nhiều môn thể thao khác.

  • Cơ thể bé bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu dậy thì như xuất hiện lông, núm vú to hơn. Mẹ nên thường xuyên chia sẻ, tâm sự với con, đồng thời trang bị cho con những kiến thức cơ bản về giới tính.

  • Sự phối hợp giữa tay và mắt của bé linh hoạt hơn, nhất là các ngón tay. Vì thế, bé có thể thực hiện được các hoạt động tinh tế như chơi nhạc cụ, may vá,...

  • Ở độ tuổi này, chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi thường nhỉnh hơn bé trai

Phát triển thể chất bé gái 10 tuổi
Phát triển thể chất bé gái 10 tuổi

2.2. Phát triển cảm xúc, xã hội của bé gái 10 tuổi

Bước vào tuổi dậy thì, bé gái 10 tuổi có nhiều sự biến động về mặt cảm xúc, tâm lý, xã hội. Ba mẹ cần hiểu được sự thay đổi này để có sự hỗ trợ và tôn trọng trẻ.

Phát triển cảm xúc

  • So với bé trai, bé gái nhạy cảm hơn và có khả năng tập trung, quan tâm đến những chi tiết nhỏ.

  • Bé gái 10 tuổi đặc biệt thích thú với các hoạt động nhóm, dành nhiều thời gian cho bạn bè và thường có bạn thân cùng giới.

  • Bé rất coi trọng tình bạn, có thể chơi và nói chuyện với bạn cả ngày.

  • Bé gái 10 tuổi bắt đầu thể hiện nhiều cảm xúc nhiều hơn như vui, buồn, lo lắng, sợ hãi.

  • Bẽ cũng có thể trải qua những cảm xúc tiêu cực như tức giận, lo lắng, trầm cảm

  • Nhạy cảm hơn trước cảm xúc của người khác.

Phát triển xã hội

  • Trẻ bắt đầu quan tâm và dành nhiều thời gian hơn cho mối quan hệ với bạn bè.

  • Thích tham gia các hoạt động ngoại khóa, câu lạc bộ, hoạt động đội nhóm,...

  • Trẻ bắt đầu để ý nhiều hơn đến hình ảnh của mình và có thể so sánh mình với bạn bè.

 

2.3. Phát triển nhận thức của bé gái 10 tuổi

10 tuổi bé đã học lớp 4. Vì thế nhận thức của trẻ có sự phát triển rõ rệt so với giai đoạn đầu Tiểu học.

  • Trẻ nắm được các khái niệm trừu tượng như thời gian, không gian. Trẻ cũng biết được đâu là nguyên nhân, đâu là kết quả,

  • Khả năng tư duy, logic và giải quyết vấn đề ở trẻ cũng có sự phát triển.

  • Trẻ quan tâm và có thể đặt ra nhiều câu hỏi về thế giới xung quanh

Phát triển nhận thức bé gái 10 tuổi
Phát triển nhận thức bé gái 10 tuổi

 

2.4. Phát triển học tập của bé gái 10 tuổi

Trẻ 10 tuổi có sự khác nhau về khả năng học tập. Tuy nhiên ở độ tuổi này, hầu hết các bé gái đều phát triển khả năng suy luận logic và tư duy trừu tượng. Vì thế trẻ có kỹ năng viết tốt. Ngoài ra, trẻ cũng thích đọc truyện tranh, tiểu thuyết và các sách khác. Con có thể làm được những việc như:

  • Suy nghĩ logic và phản phản biện về nhiều vấn đề.

  • Đặt câu hỏi và cố gắng tìm kiếm câu trả lời

  • Trẻ nhận thức được rằng, học tập là một quá trình tìm hiểu, đặt vấn đề và tìm kiếm lời giải đáp.

  • Bé gái 10 tuổi cũng có khả năng tự sắp xếp; quản lý thời gian cho việc học tập, nghỉ ngơi. Bé cũng biết cách đặt mục tiêu, lựa chọn phương pháp học tập phù hợp và điều chỉnh quá trình học sao cho đạt kết quả tốt nhất.

>>>Bật Mí<<<

Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi từ chuyên gia phát triển chiều cao MIDU

3. Bác sĩ Hiên chia sẻ cách nuôi dưỡng để chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi đạt CHUẨN

>>>MẸ CÓ BIẾT<<< 

Nhiều ba mẹ phàn nàn rằng, 10 tuổi là giai đoạn rất “khó chiều” khi bé bắt đầu bước vào giai đoạn dậy thì. Đây cũng là giai đoạn bé có những khủng hoảng nặng nề về mặt tâm lý, cảm xúc. 

 

Do đó, ba mẹ cần nhạy cảm hơn và quan tâm đến con nhiều hơn để tâm lý của bé vững vàng đồng thời giúp chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi đạt chuẩn. Để giúp bé đạt chiều cao, cân nặng chuẩn, cha mẹ cần:

Cách chăm sóc chiều cao, cân nặng bé gái 10 tuổi đạt CHUẨN
Cách chăm sóc chiều cao, cân nặng bé gái 10 tuổi đạt CHUẨN

3.1. Cung cấp đa dạng các nhóm chất

Ba mẹ không nên bỏ lỡ cơ hội cuối cùng để giúp bé phát triển cân nặng và chiều cao vượt trội ở tuổi trưởng thành. Ở độ tuổi này, nhu cầu dinh dưỡng tương đối lớn để trẻ phát triển toàn diện về thể chất. Theo đó, ba mẹ cần đảm bảo cho trẻ một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý với đa dạng các nhóm chất. Đặc biệt là chất đạm, canxi và sữa để tăng trưởng chiều cao. 

  • Bổ sung chất đạm: Đạm là thành phần dinh dưỡng quan trọng để trẻ phát triển mạnh về thể chất và chiều cao. Mẹ có thể cho bé ăn các loại thực phẩm như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, trứng, cá, các loại đậu,... Thức ăn chứa nhiều đạm cần chiếm 14-15% khẩu phần ăn của trẻ trong ngày.

  • Bổ sung canxi: Canxi là thành phần không thể thiếu để giúp bé phát triển chiều cao. Mỗi ngày trẻ cần được bổ sung 1000 -1200mg canxi. Cung cấp đầy đủ canxi sẽ giúp xương của bé chắc khỏe, kích thích xương dài hơn vào cao hơn. 

  • Bổ sung sữa tăng chiều cao: Uống sữa mỗi ngày cũng là một trong những giải pháp hiệu quả giúp tăng chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi. Những loại sữa này thường giàu canxi, Vitamin D, Vitamin K2 và các khoáng chất, góp phần thúc đẩy chiều cao phát triển. Ba mẹ có thể lựa chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu và sở thích của bé.

>>>BA MẸ QUAN TÂM<<< 

3.2. Thường xuyên vận động

Các bài tập vận động thể chất sẽ tạo ra lực tác động lên cơ, xương, từ đó thúc đẩy tuyến yên tiết ra nhiều hormon tăng trưởng (GH). Điều này kích thích các tế bào xương, sụn phát triển. Xương sẽ không ngừng dày lên và dài ra. 

Nhiều nghiên cứu cho thấy, người tập các bài tập thể dục tăng chiều cao đều đặn mỗi ngày thì lượng GH sẽ cao gấp 3 lần người không vận động. Do đó để bé gái 10 tuổi nên thường xuyên thực hiện các bài tập tăng chiều cao. Một số bài tập phù hợp với trẻ như:

  • Tập xà đơn: Tập xà đơn là giúp cơ thể được kéo giãn, kích thích xương dài ra và sụn mới phát triển. 

  • Nhảy dây: Nhảy dây tác động đến bắp chân và khớp xương, giúp tăng mật độ xương, thúc đẩy tăng chiều cao.

  • Bơi trên cạn: Bài tập này giúp bé gái tăng cường sức mạnh ở nhiều bộ phận như cánh tay, bắp chân, cơ lưng. Nhờ đó góp phần giúp tăng chiều cao tự nhiên.

  • Tập Yoga: với tư thế rắn hổ mang, tư thế cây cầu, tư thế em bé, tư thế cánh cung,...cũng giúp làm giãn xương và tăng chiều cao hiệu quả.

=>XEM THÊM: Nhảy dây có tăng chiều cao không?

3.3. Đi ngủ sớm

Giải pháp tiếp theo giúp tăng chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi là khuyến khích bé ngủ sớm mỗi ngày. Điều này sẽ giúp quá trình sản sinh hormone tăng trưởng diễn ra tốt nhất. Nếu bé thức khuya, việc tiết hormone GH sẽ bị cản trở dẫn đến chiều cao tăng chậm. Bác sĩ Hiên khuyên nên cho trẻ ngủ 9 - 11 tiếng mỗi ngày và nên ngủ trước 22h.

NÊN BIẾT

Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao?

3.4. Tránh các loại thực phẩm không tốt

Để chiều cao cân nặng đạt chuẩn, bé gái 10 tuổi cần tránh xa các loại thực phẩm sau:

  • Chất kích thích: Rượu, bia,...gây hại cho cấu trúc xương của trẻ. Vì thế không để trẻ sử dụng các chất này.

  • Nước ngọt, nước có gas: Thực phẩm này có thể gây loãng xương và cản trở hấp thụ canxi, ảnh hưởng đến chiều cao.

  • Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường: Các thực phẩm này gây béo phì và ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormon GH.

  • Đồ ăn mặn: Đồ ăn mặn khiến bé uống nhiều nước hơn. Quá trình đào thải muối cũng khiến canxi bị đào thải ra ngoài làm ảnh hưởng đến chiều cao.

Lời kết

Với những chia sẻ trên MIDU MenaQ7 hy vọng bố mẹ đã nắm được các giải pháp giúp tăng chiều cao bé gái 10 tuổi. Áp dụng đồng bộ các giải pháp này chắc chắn chiều cao cân nặng của bé sẽ đạt CHUẨN như mong muốn.

0 bình luận, đánh giá về MÁCH MẸ giải pháp tăng chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Bình luận
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
0.04660 sec| 2523.633 kb