MIDU - Chia sẻ cách tăng chiều cao hiệu quả & khoa học

Choáng với Chiều cao trung bình của người Nhật #mới nhất

30/11/2023
Nhật Bản là một quốc gia độc đáo với sự phát triển mạnh mẽ về kinh tế lẫn văn hoá. Một trong những điều kỳ diệu đến từ quốc gia này này đó là “thoát lùn" một cách ngoạn mục để trở thành một trong những quốc gia có chiều cao trung bình hàng đầu khu vực. Chiều cao trung bình của người Nhật so với các nước trên thế giới như thế nào? Tại sao họ vươn lên cao vượt trội được? Hãy cũng tìm hiểu trong bài dưới đây nhé!
Bác sĩ Phạm Thị Thanh Hiên
Bác sĩ Phạm Thị Thanh Hiên

Chức vụ: Nhà sáng lập Công ty Cổ Phần Midu MenaQ7

Bác sĩ Chiều cao Phạm Thanh Hiên cùng đội ngũ MIDU đã tạo nên:

- Cộng đồng chuyên gia phát triển chiều cao triển chiều cao MIDU 14.000 Member

- Kênh Tik Tok Bác sĩ Hiên - Chia sẻ kiến thức về tăng chiều cao 15.000 Subscribers.

- 2 Blog Website chia sẻ Kiến thức tăng chiều cao Việt Nam với hơn 200 bài blog chia sẻ kiến thức tăng chiều cao.

- Giúp hàng nghìn trẻ em Việt Nam tăng trưởng chiều cao vượt trội 

Chiều cao trung bình của người Nhật là bao nhiêu và cách họ có thể cao hơn rất nhiều trong chỉ vài thập niên là gì? Không để mất thời gian nữa, bạn hãy xem luôn câu trả lời ở ngay bên dưới này nhé!

 

1. Chiều cao trung bình của người Nhật

 

Theo kết quả khảo sát mới nhất của Bộ Y Tế, Lao Động và Phúc Lợi Nhật Bản (MHLW) công bố vào năm 2023 thì chiều cao trung bình của người Nhật gây ấn tượng mạnh với những con số như sau:

 

  • Nam giới: 1m72

  • Nữ giới: 1m58

 

>>>Có thể bạn quan tâm<<<<

 

BẢNG CHIỀU CAO TRUNG BÌNH CÁC QUỐC GIA TRÊN THẾ GIỚI 
 Chiều cao trung bình của thế giới  Chiều cao trung bình của người Nga
 Chiều cao trung bình của người Đức  Chiều cao trung bình của người Mỹ
 Chiều cao trung bình của người Trung Quốc  Chiều cao trung bình của người Hà Lan
 Chiều cao trung bình của người Việt Nam  Chiều cao trung bình của người Hàn Quốc

 

Đây là con số có thể nói là đạt mức chiều cao cao nhất trong khu vực châu Á và chỉ ít hơn khoảng 5cm so với chiều cao trung bình của toàn cầu. Điều này thực sự là một sự thay đổi nổi bật so với con số là 1m50 và 1m49 lần lượt ở nam và nữ Nhật Bản cách đây 50 năm. 

 

Chú thích: Chiều cao trung bình của người Nhật được lấy theo công bố của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản (MHLW). MHLW thường xuyên tiến hành các cuộc khảo sát về chiều cao, cân nặng của người dân Nhật Bản. Kết quả của những cuộc khảo sát này được công bố trên trang web của MHLW ( https://www.mhlw.go.jp)

 

Dưới đây là bảng thông tin chiều cao trung bình của người Nhật ở các độ tuổi khác nhau trên nước Nhật: 

Chiều cao trung bình của người Nhật theo độ tuổi
Chiều cao trung bình của người Nhật theo độ tuổi 

 

2. So sánh chiều cao trung bình của Nhật Bản và các nước khác

 

Nhìn về quá khứ thì người dân Nhật Bản có chiều cao trung bình là 1m50 đối với nam và 1m49 đổi với nữ và thấp hơn rất nhiều so với người Việt Nam lúc bấy giờ. Vì vậy Chính phủ Nhật đã ra sức tuyên truyền, giáo dục người dân nhận thức được việc cải thiện chiều cao không chỉ là vấn đề cá nhân mà còn liên quan đến tự tôn dân tộc. Và nhờ những chính sách của người Nhật đã giúp cho chiều cao trung bình của người Nhật vươn lên đứng đầu các quốc gia châu Á.

 

Năm 1990, Nhật Bản là quốc gia có chiều cao trung bình cao nhất khu vực Đông Á và Đông Nam Á với chiều cao là 1m66 với nam và 1m52 đối với nữ. Xếp sau trong bảng này là Hàn Quốc với 1m65 với nam và 1m50 với nữ. Cũng trong năm 1990, trung bình chiều cao nữ tại Nhật Bản cùng mức với Trung Quốc với chiều cao là 1m52, trong khi đó, chiều cao của người Nam Nhật Bản vẫn đứng đầu. Tại thời điểm năm nay thì chiều cao trung bình của Việt Nam là 1m59 đối với nam và 1m46 đối với nữ. Đất nước có chiều cao trung bình thấp nhất năm 1990 chính là Đông Timor với 1m55 ở nam và 1m42 ở nữ. 

 

Năm 2023, chiều cao trung bình của người Nhật vẫn đứng đầu khu vực với các con số lần lượt là: 1m72 với nam và 1m58 với nữ. Đứng kế trên bảng xếp hạng vẫn là Hàn Quốc với 1m71 cho nam và 1m57 cho nữ. Việt Nam vẫn đứng vị trí số 9 sau 33 năm với chiều cao trung bình là 1m65 với nam giới và 1m52 với nữ giới. Xếp cuối cùng vẫn là Đông Timor với chiều cao chỉ với 1m61 với nam và 1m47 với nữ. 

 

Hãy cùng tham khảo bảng chiều cao trong năm 1990 và 2023 với 13 quốc gia để có cái nhìn tổng thể nhất về chiều cao trung bình của người Nhật và các quốc gia khác nhé:

 

Năm 1990

Quốc gia

Năm 2023

Nam

Nữ

Nam 

Nữ

1m66

1m52

Nhật Bản

1m72

1m58

1m65

1m50

Hàn Quốc

1m71

1m57

1m67

1m52

Trung Quốc

1m73

1m58

1m65

1m51

Singapore

1m70

1m56

1m64

1m49

Malaysia

1m69

1m55

1m63

1m48

Thái Lan

1m68

1m54

1m62

1m47

Indonesia

1m67

1m53

1m61

1m46

Philippines

1m66

1m52

1m59

1m46

Việt Nam

1m65

1m52

1m58

1m45

Myanmar

1m64

1m51

1m57

1m44

Lào

1m63

1m49

1m56

1m43

Campuchia

1m62

1m48

1m55

1m42

Đông Timor

1m61

1m47

 

3. Bí quyết cải thiện chiều cao trung bình của người Nhật trong nhiều năm

 

Như vậy, trong quá khứ thì chiều cao trung bình của người Nhật chỉ đạt 1m50 ở nam và 1m49 ở nữ và chiều cao này thấp hơn nhiều so với các quốc gia khác, trong đó có Việt Nam. Tuy nhiên, chỉ mất vài thập kỷ thì nước Nhật đã cho ra thế hệ với chiều cao vượt trội. Điều này có được nhờ chính phủ Nhật đã đẩy mạnh các chiến dịch tuyên truyền và giáo dục người dân rằng cải thiện chiều không chỉ là vấn đề cá nhân mà còn liên quan đến từ tôn dân tộc. 

 

Bí quyết phát triển chiều cao của người của Nhật đã thu hút sự chú ý của truyền thông và nhận được sự quan tâm của cộng đồng nghiên cứu khoa học. Kết quả nghiên cứu nhận được rằng chiều cao không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như dinh dưỡng, hoạt động thể chất, chất lượng giấc ngủ và môi trường sống. 

 

Yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới chiều cao ở trẻ
Yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới chiều cao ở trẻ

 

3.1. Chế độ dinh dưỡng khoa học

 

Năm 1952, Chính phủ Nhật đã ban hành “Luật cải thiện dinh dưỡng" với mục tiêu là tăng cường dinh dưỡng khoa học cho phụ nữ mang thai và chủ trương nuôi con bằng sữa mẹ. Điều này đảm bảo rằng trẻ em Nhật Bản được cung cấp đầy đủ canxi từ trong bụng mẹ cho đến khi họ đến tuổi dậy thì. 

 

Người Nhật rất quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tinh bột như cơm, cháo, ngũ cốc, đậu, khoai chiếm khoảng 60% khẩu phần ăn hằng ngày. Nhóm chất đạm được bổ sung từ nguồn như cá ngực, mực, thịt bò, trứng…chiếm 15%. Phần còn lại trong khẩu phần ăn bao gồm các nhóm vitamin như A,B, C, E… và nhóm khoáng chất như canxi, sắt, kẽm… Đặc biệt là Vitamin D3 K2 để tăng cường khả năng hấp thụ canxi giúp xương chắc khoẻ. Bố mẹ cần thường bổ sung những nhóm dưỡng chất thông qua các thực phẩm như: sữa, cá, đậu, cua, tôm, rau xanh…

 

Sữa là thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Chiến dịch “Một ly sữa làm mạnh một dân tộc" được quốc gia này triển khi để bổ sung canxi vào khẩu phần ăn của trẻ. Các cấp học từ mầm non đến cấp 2 đều được khuyến khích uống sữa vào 10 giờ sáng mỗi ngày. Uống sữa không chỉ là một thói quen mà còn là một nét đặc trưng nổi bật trong giáo dục Nhật Bản cho đến tận ngày hôm nay. 

 

Uống sữa được Chính phủ Nhật khuyến khích cho trẻ em Nhật Bản
Uống sữa được Chính phủ Nhật khuyến khích cho trẻ em Nhật Bản

 

Đáng chú hơn nữa là trẻ em Nhật Bản được cung cấp sữa miễn phí tại trường. Chương trình sữa học đường là một chiến lược nổi bật mà Chính phủ Nhật Bản đã áp dụng để cải thiện chiều cao trung bình của người Nhật. 

 

Chủ tịch Hiệp hội Dinh Dưỡng Quốc gia Nhật Bản là giáo sư Nakamura Teiji, người tham gia Hội thảo “Dinh dưỡng người Việt" tại Việt Nam vào năm 2018 đã chia sẻ rằng từ năm 1954, Nhật Bản đã “luật hóa" dinh dưỡng, đặc biệt là dinh dưỡng học đường với tiêu chuẩn về hấp thụ dinh dưỡng và quản lý an toàn thực phẩm trong bữa ăn tại trường học. 

 

3.2. Vận động thể thao

 

Chính phủ Nhật Bản đã tận dụng mô hình câu lạc bộ thể thao tại các trường học nhằm xây dựng thói quen rèn luyện thể chất cho trẻ từ khi còn nhỏ. Học sinh tại Nhật Bản buộc phải tham gia ít nhất một câu lạc bộ thể thao và thường xuyên thực hiện các hoạt động vận động. Thậm chí khi ở nhà, phụ huynh Nhật cũng khuyến khích con cái tham gia các hoạt động thể thao. 

 

Ngoài ra, ở Nhật Bản có một chương trình tập luyện thể thao theo nhạc được phát sóng vào 6 giờ sáng hằng ngày. Lúc này thì nhiều gia đình Nhật cùng nhau thức dậy và thực hiện các bài tập thể thao theo nhạc. Hoạt động này giúp gắn kết các thành viên trong gia đình đồng thời nâng cao sức khoẻ và thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao. Đây là cách hiệu quả để tạo thói quen vận động và tăng cường sự phát triển toàn diện cho cả trẻ em và người lớn.

 

3.3. Giấc ngủ đảm bảo

 

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển chiều cao. Khi ta nghỉ ngơi, mô cơ sẽ được phục hồi và hỗ trợ tăng hormone tăng trưởng nhiều hơn so với trạng thái bình thường. 

Đảm bảo giấc ngủ để tối ưu việc sản sinh hormone tăng trưởng
Đảm bảo giấc ngủ để tối ưu việc sản sinh hormone tăng trưởng

Để đảm bảo một giấc ngủ chất lượng, quan trọng nhất là cần đảm bảo ngủ đủ giấc với khoảng 8 tiếng một ngày. Hơn nữa, “khung giờ vàng" để ngủ là trước 10 giờ tối vì từ 11 giờ đến 2, 3 giờ sáng được xem là thời điểm giúp sản sinh hormone tăng trưởng nhiều nhất. Điều này làm tăng khả năng phục hồi và phát triển của cơ thể. 

 

Để tối ưu giấc ngủ, quan trọng nhất là tạo ra một môi trường yên tĩnh và hạn chế ánh sáng xanh. Điều này giúp tránh những yếu tố gây cản trở đến giấc ngủ và đảm bảo cơ thể bạn “tận dụng” tối đa “khung giờ vàng" cho quá trình sản xuất hormone tăng trưởng trong giấc ngủ.  

 

3.4. Bổ sung TPCN

 

Khả năng hấp thụ của mỗi cơ thể người là khác nhau và để đạt sự hiệu quả trong việc tăng chiều cao trung bình của người Nhật, các sản phẩm chứa dưỡng chất quan trọng cho việc hình thành và phát triển xương khớp được sử dụng phổ biến như Canxi nano, Vitamin D3, và MK7. Dưới đây là mô tả về các thành phần này:

 

  • Canxi Nano: loại vi chất này có kích thước siêu nhỏ giúp tăng khả năng hấp thụ lên đến 200 lần so với kích thước thông thường. 

  • Vitamin D3: có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển canxi từ thành ruột vào huyết thanh, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả nhất

  • MK7: với chức năng chuyển canxi từ huyết thanh vào khung xương, MK7 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen trong xương, giúp tăng độ đàn hồi và sức mạnh cho xương. 

 

4. Dự đoán chiều cao của người Nhật trong tương lai

Dựa trên các yếu tố đã được nêu trước đó, có thể dự đoán rằng chiều cao trung bình của người Nhật trong tương lai sẽ tiếp tục tăng, tuy nhiên, mức độ tăng sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố phức tạp. 

 

Một số chuyên gia dự đoán rằng chiều cao trung bình của người Nhật có thể đạt 1m75 ở nam và 1m61 ở nữ vào năm 2050. Tuy nhiên, cũng có những chuyên gia dự đoán rằng chiều cao của người Nhật sẽ không có sự tăng lên đáng kể do các yếu tố di truyền trở nên ngày càng hạn chế. Sự ảnh hưởng của yếu tố di truyền, mặc dù vẫn quan trọng, nhưng có thể bị giảm bớt nhờ các yếu tố như dinh dưỡng và lối sống mà xã hội Nhật Bản đang áp dụng. Do đó, dự đoán chiều cao trung bình tương lai của người Nhật vẫn là vấn đề đầy thách thức. 

 

Như vậy, MIDU đã chia sẻ đến quý bạn đọc chi tiết thông tin về chiều cao trung bình của người Nhật. Từ những con số vô cùng jan chế của những năm 1950, giờ đây chiều cao trung bình của quốc gia này là cao nhất trong khu vực châu Á. Đó là nhờ những nỗ lực không ngừng của đất nước này với hàng loạt các chính sách mạnh mẽ về dinh dưỡng, giáo dục và hoạt động thể chất để người dân có thể phát triển toàn diện. 

0 bình luận, đánh giá về Choáng với Chiều cao trung bình của người Nhật #mới nhất

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Bình luận
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
0.05653 sec| 2586.023 kb