Luyện tập

Đi bộ có tăng chiều cao không? Theo Bác sĩ Phạm Thị Thanh Hiên, bài tập đi bộ có thể giúp cải thiện chiều cao. Bởi trong quá trình thực hiện bài tập này thì cơ thể sẽ đồng thời tiết ra hormone tăng trưởng, thúc đẩy tái tạo xương, giúp tạo tư thế chuẩn.

Tập giãn cơ có tăng chiều cao không là vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay đặc biệt là ở lứa tuổi dậy thì. Với nhiều năm nghiên cứu về các giải pháp tăng chiều cao khoa học và an toàn cho người Việt Nam, bác sĩ Hiên đánh giá rất cao hiệu quả của các bài tập giãn cơ đối với sự phát triển chiều cao. Hãy cùng Midu và bác sĩ Hiên tìm hiểu 10 bài tập giúp bứt phá chiều cao từ 2-3cm.

Tập Calisthenics có tăng chiều cao không? Câu trả lời hoàn toàn là có, tập Calisthenics mang đến nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể, trong đó bao gồm việc tăng chiều cao. Tuy nhiên hiệu quả này chỉ đến với một số trường hợp nhất định, khi người tập biết tập đúng cách, đúng kỹ thuật và kiên trì trong một thời gian dài. Bài viết đã đưa ra những hướng dẫn tập cũng khi một số lưu ý khi tập Calisthenics đạt được kết quả tốt nhất.

Bộ môn boxing ngày càng phổ biến ở Việt Nam. Không có chỉ có người lớn mà trẻ em cũng rất thích tập môn thể thao này. Tập boxing không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp rèn luyện sức mạnh, sự nhạy bén và tính linh hoạt. Nhiều thông tin cho rằng tập boxing rất có lợi cho sự phát triển chiều cao. Vậy thực sự tập boxing có tăng chiều cao không? Những bài tập boxing nào giúp tăng chiều cao hiệu quả? Cùng Midu tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bật cóc là bài tập vận động được nhiều người khuyến khích tập luyện mỗi ngày. Bài tập này có tác động lực tương đối mạnh lên phần đùi và mông. Bởi vậy giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người cũng băn khoăn không biết bật cóc có tăng chiều cao không và cách nhảy cóc như thế nào để hỗ trợ tốt cho chiều cao. Nếu bạn cũng có chung câu hỏi này thì hãy cùng Midu tìm giải đáp trong bài viết dưới đây.

Leo cầu thang là bài tập vận động đơn giản, tiện lợi nhưng lại có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Hoạt động leo cầu thang giúp giảm mỡ; làm săn chắc vùng mông, đùi, bắp chân, đồng thời tốt cho sức khỏe tim mạch. Vậy leo cầu thang có tăng chiều cao không? Hãy cùng Midu tìm hiểu kỹ hơn về lợi ích của việc leo cầu thang.

Nhón chân là bài tập dùng các ngón chân để nâng đỡ cơ thể. Khi thực hiện kiễng chân, trọng lực cơ thể sẽ được đẩy về phía trước. Vì thế giúp cơ đùi và bắp chân săn chắc, thon gọn hơn. Vậy nhón chân có tăng chiều cao không? Làm sao để tăng chiều cao thông qua các bài tập nhón chân? Nếu bạn hoặc người thân đang trong độ tuổi phát triển mà muốn cải thiện chiều cao thì hãy cùng Midu tìm hiểu về bài tập này trong bài viết dưới đây.

Plank là phương pháp tập luyện thể thao đang được giới trẻ rất ưa chuộng hiện nay. Các bài tập plank được cho là có hiệu quả tốt trong việc cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Tập plank không chỉ giúp cơ bắp săn chắc hơn mà còn giúp cải thiện tư thế, giảm mỡ thừa, tăng cường sức khỏe cột sống,...Vậy tập plank có tăng chiều cao không? Phương pháp tập luyện như thế nào? Midu sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này, đồng thời giúp bạn hướng dẫn bạn cách tập plank hiệu quả.

Squat là bài tập thể dục nhằm cải thiện sự săn chắc và dẻo dai của phần dưới cơ thể. Sự phát triển của các bộ phận dưới giúp tạo nên một thân hình chuẩn đẹp và cân đối. Vậy tập squat có tăng chiều cao không. Thực tế, mặc dù Squat không tác động trực tiếp tới chiều cao nhưng các bài tập này đem lại nhiều tác dụng tích cực tới quá trình phát triển của chiều cao của người tập.